Yoga bij prikkelbare darmklachten een goede combinatie?!

Onlangs zag ik in Yogamagazine 3 van dit jaar: “Meditatie geeft gezonde darmen”.
Mijn interesse was meteen gewekt toen ik het las.

Yogamagazine beschrijft een recente studie welke is gepubliceerd in BMJ General Psychiatry. Uit deze studie blijkt dat monniken die over een langere periode regelmatig mediteren, gezondere darmen hebben dan wie niet mediteert. Met name is hierbij gekeken naar de micro-organismen in de darmen. Meditatie blijkt bij te dragen aan een verbeterde immuunsysteem. Daarnaast een lagere kans op depressiviteit, angsten en hartaandoeningen.

Dat meditatie goed is voor ons soms wat hectische leventje, is mij wel bekend. Onderzoeken tonen ook aan dat yoga, meditatie en pranayama (beheersing van de ademhaling) goed zijn voor ons algehele welzijn. Kan yoga of meditatie dan ook effectief zijn bij prikkelbare darm syndroom (PDS)?

Stress is een van de belangrijkste triggers
bij prikkelbaar darmklachten

Vaak staan we de hele dag aan. Zowel fysiek als mentaal. Je werk, gezin, sociale activiteiten, noem maar op. Dit vraagt de nodige alertheid en energie van ons lichaam. Ons brein heeft korte lijntjes met onze darmen en visa versa. Dit wordt ook wel de hersen – darm as genoemd. Allerlei prikkels die binnenkomen worden verwerkt in ons lichaam. Dit zijn niet alleen prikkels via voeding van wat we eten of drinken. Ook geluiden van buitenaf,  gedachten in ons hoofd, emoties bijvoorbeeld. En denk ook maar eens aan al die informatie die je binnenkrijgt via je telefoon of computer. Ook dit zijn prikkelingen die verwerkt worden in ons lichaam.

Stress betekent letterlijk druk of spanning. Bewust en onbewust bouwen we gedurende de dag spanning in ons lijf op. Belangrijk is om de spanning in ons lijf ook weer te kunnen ontladen. Wanneer dat niet voldoende lukt en je meer stress in je lijf ervaart, merk je wellicht dat je buik er gevoeliger op gaat reageren. Je hebt sneller een opgeblazen buik. Of bijvoorbeeld pijn of kramp in je buik. Ook je ontlasting kan gaan veranderen. Deze gaat bijvoorbeeld sneller richting diarree of juist obstipatie. Zo fijngevoelig kan je lichaam reageren op stress.

Wat doet yoga voor jouw buikklachten?

Vaak staan we de hele dag aan. Zowel fysiek als mentaal. Je werk, gezin, sociale activiteiten, noem maar op. Dit vraagt de nodige alertheid en energie van ons lichaam. Ons brein heeft korte lijntjes met onze darmen en visa versa. Dit wordt ook wel de hersen – darm as genoemd. Allerlei prikkels die binnenkomen worden verwerkt in ons lichaam. Dit zijn niet alleen prikkels via voeding van wat we eten of drinken. Ook geluiden van buitenaf,  gedachten in ons hoofd, emoties bijvoorbeeld. En denk ook maar eens aan al die informatie die je binnenkrijgt via je telefoon of computer. Ook dit zijn prikkelingen die verwerkt worden in ons lichaam.

Stress betekent letterlijk druk of spanning. Bewust en onbewust bouwen we gedurende de dag spanning in ons lijf op. Belangrijk is om de spanning in ons lijf ook weer te kunnen ontladen. Wanneer dat niet voldoende lukt en je meer stress in je lijf ervaart, merk je wellicht dat je buik er gevoeliger op gaat reageren. Je hebt sneller een opgeblazen buik. Of bijvoorbeeld pijn of kramp in je buik. Ook je ontlasting kan gaan veranderen. Deze gaat bijvoorbeeld sneller richting diarree of juist obstipatie. Zo fijngevoelig kan je lichaam reageren op stress.

Yoga iets voor jou?

Ik kan natuurlijk alleen uit eigen ervaring spreken wat yoga voor mijn lichaam doet.
Of yoga bij jouw prikkelbare darmklachten een goede combinatie is, laat ik je graag zelf ervaren.

Ben je benieuwd wat yoga voor jouw prikkelbare darmklachten kan beteken?
Neem gerust contact met mij op en ik denk graag met je mee.